·         Sente-se ou deite-se comodamente em uma cadeira. Concentre-se durante alguns minutos na respiração natural.

·         Concentre-se nas plantas dos pés,comprima e relaxe os músculos. Concentre-se nas coxas, comprima e relaxe seus músculos. Continue subindo em direção à cabeça enquanto você vai comprimindo e relaxando seus órgãos, um após o outro.

·         Concentre-se suavemente no centro energético que existe entre as sobrancelhas. Sinta sua presença. “Eu existo”.

·         Concentre-se no ponto que se encontra a alguns centímetros acima da nuca, no alto da cabeça. Sinta como a sua consciência aumenta.

·         Tente sentir seu corpo todo ao mesmo tempo sem nenhuma tensão ou esforço.

·         Observe os pensamentos. Tente permanecer no vácuo existente entre eles, onde se pára o ato de pesar e apenas a consciência pura existe.  Permaneça nesse maravilhoso silêncio o quanto puder. Ele é o portão de todos as mais elevadas experiências.

 

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Transforme a meditação em parte de sua rotina diária, mesmo que por alguns minutos no dia. A união com o silêncio interior lhe ajudará a ser mais calmo e mais eficiente.

A teoria da meditação é uma ciência por si só, que se relaciona com estados de consciência muito elevados. Por não ser muito difundida no Ocidente, vale a pena procurar um bom instrutor que possa orientá-lo na jornada ao seu interior.

Não tenha medo de seu mundo interior ! Até que se chegue a águas claras, às vezes, é necessário  passar por várias camadas de pó e de lama. Mas lembre-se: Atrás de tudo isso se encontra uma grande alegria.

Você possui uma fonte de água viva. Não tenha preguiça em cavar o poço!

 

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O seu cérebro funciona, em muitos aspectos, como um computador complexo. Assim, é muito importante saber como usar bem este computador.

Dê a seu cérebro instruções nítidas sobre o que ele deve executar. Esboce a ordem em linguagem clara, direta e positiva, enquanto você enxerga na imaginação, como você realiza a tarefa.

Por exemplo: Se lhe é difícil levantar da cama quente numa manhã chuvosa e você precisa fazê-lo, diga a si próprio: Levante já desta cama ! Enquanto isso, mentalize a sua imagem descobrindo o cobertor e